Mental træning

Vil du optimere dine præstationer ?

Kender du det når tankerne og følelserne fylder “for meget” når du skal præstere. Når tvivlen, ubehaget, nervøsiteten, presset overskygger glæden ved at skulle performe. Din indre dialog bliver negativ og fastlåst.

Disse uhensigtsmæssige tanker og følelser følger ofte med når ambitionerne er høje – det er prisen for at være ambitiøs. Det handler om hvordan du håndterer disse tanker og følelser, og ændrer dit fokus til et udviklende mindset.

Vi træner alle sammen vores mentale ressourcer, især på baggrund af vores tanker og vores “indre dialog”. Oftest gør vi det helt ubevidst, hvilket kan medføre at vi har/får en uhensigtsmæssig negativ ladet “indre dialog”, vi får uhensigtsmæssige vaner, og til tider en uheldig adfærd. Vi får et “forkert” fokus.

Og jo mere vi træner disse uhensigtsmæssige og negative områder, jo bedre bliver vi til det. Med en styring af dit fokus og det at træne det mentale mere bevidst, kan du styrke din performance ved fx. at ændre din “indre dialog”, styrke dit fokus, din fremtoning, din attitude, din adfærd osv.

Det kræver bevidsthed, fokus og masser af træning, men du opnår helt sikkert mærkbare resultater, og opnår derved en øget sandsynlighed for at du når dine mål.

Ved et øget fokus på tankernes ”magiske” kraft og håndteringen af disse tanker, lærer du gennem mental træning at udnytte hjernens KÆMPE potentiale, så du opnår øget bevidsthed om hvordan du kan påvirke din egen performance i hverdagen, bla. ved at observere og håndtere tankerne…

For det gælder om at håndtere tankerne, i stedet for at forsøge at undgå dem…

Lad mig hjælpe dig.

LÆR AT HÅNDTERE PRESSET OG UBEHAGET – MED MENTAL TRÆNING

Mental træning er super effektivt ifht. at forbedre sportspræstationer og anden performance, ud fra præmissen om at vi defineres af vores tanker, og det kun er tankerne og deres store betydning der kan stå i vejen for vores udvikling/forbedringer/præstationer.

Mental træning og det skærpede fokus på din performance er et meget stærkt virkemiddel – især ved brug af visualiseringer samt et øget fokus på håndtering af tanker og følelser. Og ikke mindst accept af at “det hele” kan føles udfordrende, svært og ubehageligt.

FAHO = Fokus, Accept, Handling, Opmærksomhed

Mental træning er en metode (coping/træning/strategi) til at opnå mere bevidsthed, mere ro, øget nærvær, højere pytgrænse, samt en metode til at opnå mål og meget andet.

Mental Træning handler især om fokus på, og håndtering af hvad der er INDENFOR DIN KONTROL, og mindre på hvad der er UDENFOR DIN KONTROL.

Ved Mental træning bliver du i bedre stand til at registrere og handle på de udfordringer du utvivlsomt vil møde på din vej ifht. til de mål som er vigtige for dig. Ved fokuseret mental træning vil der opbygges nye gavnlige og effektive neurale forbindelser i din hjerne, som vil styrke din performance.

Vores hjerne styrer alt hvad der foregår i vores krop

Hvordan kan mental træning hjælpe dig?

Mental Træning har fokus på hvordan du lærer at håndtere det der foregår indeni dig, bla. tanker og følelser. Du kan ikke styre hvilke tanker der kommer til dig, men du kan ofte selv bestemme hvad du vælger at gøre med de tanker. Hvordan du vælger at “tænke, og arbejde videre” med dem . Du kan ofte handle dig ud af det. Det kræver dog bevidsthed og fokus. Og træning, træning og endnu mere træning.

ACCEPTER DIN NERVØSITET – DEN ER UUNGÅELIG NÅR DU SKAL PRÆSTERE – DET BETYDER BARE AT DER ER NOGET PÅ SPIL. DET VIGTIGE ER HVORDAN DU HANDLER PÅ DIN NERVØSITET.

Når jeg Mental Træner med mennesker der skal performe, så arbejder vi med at acceptere de “ubehagelige” følelser der kommer i forbindelse med det pres og de forventninger der naturligt kommer. Vi flytter fokus over på hvordan du lærer at håndtere disse situationer, så du handler i “ubehaget” og gerne handler dig ud af “ubehaget”.

Visualisering (det at forestille sig) er en meget effektiv måde til at træne det mentale på. Ved visualiserings træning så kan vi træne al det vi gerne vil forestille os, og hvordan vi ønsker at reagere når vi så oplever det. Både visualiseringen af succes, men også visualisering af hvordan og hvad du kan/vil gøre når du f.eks. møder modstand.

Der er en teori om at vores hjerne ikke kan kende forskel på hvad vi reelt har oplevet eller hvad vi forestiller os, så derfor virker visualisering så effektivt – både når vi tænker al det uhensigtsmæssige, men også det hensigtsmæssige. Så det handler om fokusset – og få flyttet fokus til det hensigtsmæssige, vi gerne vil have.

SÅ – MENTAL TRÆNING KAN IKKE, IKKE VIRKE

Se prisliste